Rozgrzewające i lekkie leczo z kurczakiem

poniedziałek, 26 września 2016

in


Mamy już jesień - czas na rozgrzewające dania 
Jedną z moich ulubionych potraw na  obiad jest leczo 
Lekkie, aromatyczne i pełne zdrowia 
Koniecznie musicie tego spróbować!


Do przygotowania potrzebujemy:
( na obiad dla całej rodziny)

- 400 g piersi kurczaka 
- 200 g papryki czerwonej 
- 200 g papryki żółtej 
- 200 g cukinii 
- 200 g pieczarek
- 100 g cebuli 
- 2 puszki ( 800 g ) pomidorów krojonych 
- ząbek czosnku 
- 2 łyżki oleju do smażenia 
- przyprawy ( papryka słodka, pieprz cayenne, sól, czosnek granulowany )

 Sposób przygotowania: 

  1.  Pomidory wrzucamy do garnka i ustawiamy na średnim ogniu 
  2. Wszystkie warzywa kroimy w kostkę i smażymy na łyżce oliwy kilka minut 
  3. Podsmażone warzywa dodajemy do pomidorów i dusimy ok godzinę na małym ogniu 
  4. Pierś kurczaka kroimy w kostkę i smażymy z łyżką oleju
  5. Do gotujących się warzyw dodajemy ząbek czosnku ( w całości ) usmażoną pierś kurczaka i przyprawy ( ilość wg uznania )  gotujemy  do czasu aż warzywa zmiękną. 
  6. Podajemy z ulubionymi dodatkami, u mnie jest to najczęściej gości jako samodzielne danie bądź podaje je z ryżem 
SMACZNEGO!





Czekoladowy FIT omlet - śniadanie idealne

czwartek, 22 września 2016

in


Kiedyś nie wyobrażałam sobie śniadania na słodko, 
na moim talerzu codziennie gościło to samo - nudne kanapki 
Kiedy zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym stylem życia podglądałam innych co jedzą, omlet był jedną z najczęstszych propozycji na śniadanie... Jednak żaden przepis nie przypadł mi do gustu dopóki nie dowiedziałam się o omletach z użyciem odżywek!
Pierwsza moja odżywka to Good Morning Lady od Queen-Fit o smaku czekoladowym 
Przyznam szczerze - zakochałam się w niej i zaczęłam eksperymentować
Omlet w TEJ wersji jest rewelacyjny, z resztą - spróbujcie sami! 

Do przygotowania potrzebujemy:

- 1 jajko L 
- 40 g banana
- pół miarki odżywki Queen-Fit o smaku czekoladowym
- łyżeczka kakao 
- odrobina proszku do pieczenia 
- łyżeczka oleju kokosowego do smażenia 
( ja użyłam oleju ze sklepu http://samznatury.pl/

Do przygotowania polewy  potrzebujemy:

- 1/4 miarki odżywki Queen-Fit o smaku czekoladowym 
- łyżeczka kakao 
- odrobina wody 


 Sposób przygotowania: 

  1. Jajko, banana, kakao, odżywkę i proszek do pieczenia blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji 
  2. Na małej patelni rozgrzewamy olej i wlewamy gotową masę 
  3. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem z obu stron do zarumienienia 
  4. Podajemy z ulubionymi dodatkami - u mnie jest to banan, kiwi i polewa 
 Sposób przygotowania polewy:

Odżywkę i kakao mieszamy z kilkoma kroplami wody - należy obserwować konsystencję 

Taki omlet z dodatkami to około 340 kcal 

SMACZNEGO !