Fit obiad w 20 minut! Pierś kurczaka z frytkami i sałatką

środa, 28 grudnia 2016

in






Jestem zdania, że na diecie trzeba jeść wszystko lecz w rozsądnych ilościach. Jeśli będziemy rozpieszczać nasze kubki smakowe i zaspakajać żołądek zdrowymi alternatywami tego co jedliśmy wcześniej - dieta nie będzie dla nas złem koniecznym ani katorgą. 
Nie możemy popadać ze skrajności w skrajność, bo wtedy szybko zrezygnujemy i nie osiągniemy swojego celu. 
Moja propozycja jest przede wszystkim szybka w przygotowaniu, mało kaloryczna i... baaaardzo smaczna.
Przekonajcie się sami! :)
  

Do przygotowania potrzebujemy :
( na jedną porcję)

- pierś kurczaka ( u mnie 140g )
- 5g oleju kokosowego 
- ulubione przyprawy ( papryka słodka i ostra, czosnek granulowany, carry, sól, pieprz )
- frytki bądź ziemniaczki mrożone 100g  ( można przygotować również samemu jeśli mamy czas ;) )
- miks sałat  u mnie firmy FreshLine
- pomidorki koktajlowe, ogórek, papryka, cebula czerwona 


Sposób przygotowania:

  1. Pierś kurczaka mieszamy z olejem i ulubionymi przyprawami 
  2. Smażymy na patelni grillowej ok 2 min z każdej strony 
  3. Do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni wrzucamy na blachę frytki i pierś kurczaka 
  4. Pieczemy około 20 minut 
  5. W między czasie kroimy warzywa i wykładamy na talerz razem z sałatą. Możemy zrobić również sos ( 4 łyżki jogurtu naturalnego, pół ząbka rozgniecionego i pokrojonego drobno czosnku oraz koperek )
  6. Kiedy frytki i pierś się upieką wykładamy na talerz i zajadamy! ;) Danie równie dobrze smakuje z ryżem...
*porcja ze zdjęcia to tylko 400 kcal 

SMACZNEGO!








Zielone smoothie - bomba witaminowa

wtorek, 27 grudnia 2016

in


Święta to czas kiedy chyba nikt z nas nie zwraca uwagi na to co i ile zjada, w konsekwencji po trzech dniach obżarstwa czujemy się pełni... Przynajmniej ja tak mam! ;P 
Zielone koktajle to mało kaloryczne i pyszne posiłki, w sam raz na poświąteczny detoks, idealnie wpasują się na drugie śniadanie

Koktajl z tego przepisu uwielbia nawet mój 2,5 latek! <3

Dzięki firmie FreshLine - jem zielone na blogu będzie pojawiało się więcej zdrowych i dietetycznych przepisów - mam nadzieje, że się cieszycie! 


Do przygotowania potrzebujemy :
( na jedną porcję)

- pół banana
- pół jabłka
- pół pomarańczy 
- 100 ml soku wyciśniętego z pomarańczy

Sposób przygotowania:

  1. Jabłko, banana i pomarańczę obieramy i kroimy na małe części
  2. Wszystkie składniki wrzucamy do wysokiego naczynia i blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji
  3. Jeśli smoothie jest dla nas za gęste możemy rozcieńczyć  dodając wodę bądź mleko roślinne
Na zdrowie! 











Wyniki 

Nagroda z konkursu Paula gotuje - cooking blog & Claudie Jemmec Perfumeria trafia do Pani :


Gratulujemy wygranej i dziękujemy za tak liczny udział w naszej zabawie
To na pewno nie ostatnia taka niespodzianka! 

(adres do wysyłki prosimy wysłać do sponsora nagrody)


Współpraca

środa, 14 grudnia 2016

in
Witam, 

Jest mi bardzo miło, że zainteresowałeś/aś się moim blogiem. 

Jeśli masz ochotę podjąć się współpracy ze mną - zapraszam do kontaktu poprzez email : paulacece0704@icloud.com

Zimowe herbaty - pyszne i rozgrzewające

in


Grudzień - idealny czas na rozgrzewające herbaty. Ja mam swoje ulubione, robię je bardzo często dla siebie i męża. 
Ja z tych co zawsze im zimno :P 
Taki napój to pyszny ratunek na zimowe wieczory. 
Mam dla Was trzy propozycję -  każdy znajdzie coś dla siebie!


Zimowa herbata z jabłkiem i wanilią 



Do przygotowania potrzebujemy :

- napar z czarnej herbaty
- woda 
- kilka plastrów jabłka
- 1/4 laski wanilii lub kilka kropel aromatu waniliowego 
- miód 
- mielony kardamon

Sposób przygotowania:
  • do garnka z niewielką ilością wody wrzucamy jabłka, wanilię, kardamon i gotujemy kilka minut ( do momentu aż jabłka zmiękną )
  • kiedy nasz wywar będzie gotowy przelewamy go do szklanki razem z jabłkami ( pół na pół z herbatą ) 
  • dodajemy miód i gotowe 

Rozgrzewająca herbata z pomarańczą



Do przygotowania potrzebujemy :

- napar z czarnej herbaty
- kilka plastrów pomarańczy
- cynamon
- imbir
- miód
- goździki

Sposób przygotowania:
  • Do herbaty dodajemy  kilka plastrów pomarańczy (  dobrze umytej ) 2 plastry imbiru, szczyptę cynamonu i kilka goździków. Słodzimy miodem i gotowe 


Zimowa herbata z sokiem malinowym
 


Do przygotowania potrzebujemy :


- napar z czarnej herbaty
- sok malinowy 
- kilka plastrów cytryny
- goździki
- cynamon 

Sposób przygotowania:

  • Do herbaty dodajemy  kilka plastrów cytryny,  sok malinowy,  kilka goździków i szczyptę cynamonu 


SMACZNEGO!






Claudie Jemmec - wyjątkowe nuty zapachowe

poniedziałek, 12 grudnia 2016

in


Perfumerię Claudie Jemmec - Perfumeria poznałam dzięki mojej siostrze, zamówiła sobie u nich perfumy dla siebie i nie mogła nachwalić się ich wyjątkowemu zapachowi. Po dłużej rozmowie okazało się, że perfumy te tworzy nasza koleżanka. Musiałam je wypróbować na sobie. 
 Zdecydowałam się na zapach dla mnie i mojego męża. 
Ja wybrałam kompozycję o nazwie Toujours - czarna porzeczka, gruszka, irys, kwiat pomarańczy, jaśmin, bób tonka, pralinki, paczula, wanilia. Jest to niezwykłe połączenie, które pozostaje na ciele jak i ubraniach na bardzo długo! 
Do mojego męża trafiły perfumy Camill - sudachi, nuta imbirowo – pieprzowa, szałwia, cedr, zamsz, ambra, paczuli, drzewo czerwone, które są niezwykle męskie i wyjątkowe <3 
Nam te nuty zapachowe przypadły bardzo do gustu! Są wyjątkowe i nie sposób jest przejść obojętnie obok tak czarujących zapachów. Spróbujcie sami, jestem pewna, że nie będziecie żałować!


Claudie Jemmec

Facebook                - https://www.facebook.com/claudiejemmec/
Sklep internetowy  - https://claudiejemmec.com/








Pyszne ciasteczka owsiane

czwartek, 8 grudnia 2016

in


Ciasteczka owsiane co roku piekła moja babcia na Mikołajki - w tym roku poprosiłam ją o przepis i zrobiłam je dla synka i męża. Im również bardzo posmakowały a więc postanowiłam, że zdradzę Wam jak je przygotować <3 



Do przygotowania potrzebujemy :
(na około 15 ciasteczek) 

- 1,5 szklanki płatków owsianych górskich
- 1/4 szklanki cukru
- 50 gram masła
- 1 jajko
- kilka drobno pokrojonych orzechów
- łyżka miodu
- pół łyżeczki cynamonu


Sposób przygotowania:

  1. Płatki wrzucamy na patelnie i cały czas mieszając zarumieniamy je na złoty kolor
  2. Białko oddzielmy od żółtka i ubijamy je na sztywno 
  3. Kiedy płatki przestygną - mieszamy je z cukrem, miodem, orzechami , żółtkami i ubitą pianą z białek oraz masłem. Dodajemy również cynamon - jeśli go nie lubisz to można spokojnie pominąć
  4. Formujemy kuleczki, które spłaszczamy i wykładamy na papier do pieczenia. 
  5. Pieczemy 1 180 stopniach ok 10-12 minut - do momentu aż nabiorą koloru
  6. Po upieczeniu czekamy minimum pół godziny, ciasteczka muszą wystygnąć by dały się zdjąć z papieru 
SMACZNEGO!













Talerzyk pochodzi ze sklepu https://nadzwyczajnie.pl/
Polecam serdecznie! <3